윤은혜 다이어트 식단 같이 해봐요! 급찐살 빼기, 다이어트 식단표

 

 

곧 여름이 다가오고 있어요 여러분...

 

이맘때쯤엔 목표치를 찍을 줄 알았는데

빠질수록 살은 더럽게 안 빠져요;;

 

52kg에서 정체된 제 몸을

확 빼기 위해 정보를 찾다가

윤은혜 다이어트를 발견했습니다!

 

 

이건 7일 기준인데

10일로 늘려도 좋습니다!

 

늘린 만큼 더 많이 빠지겠죠 ㅎㅎ

 

 

간헐적 단식 기간에

허용되는 음식입니다!

 

차는 보리차, 둥글레차 정도만 되고

커피는 아메리카노만 허용!

 

당류는 절~~~대 안 돼요!

 

 

윤은혜님은 '물'을 강조하시더라구요.

 

2L 이상 무조건 마시고

2.5L까지도 좋다고 하셨어요!

 

물은 한꺼번에 많이 마시는 것보다

조금씩 계속 마시는 게 좋아요:)

 

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다이어트는 식단 7 : 운동 3

결국 운동을 해야만 합니다...!

 

단 10분이라도

매일 꾸준히 해주는 게 좋아요!

 

 

특히 뱃살은 복부운동만 해서

빠지지 않아요.

 

전신을 골고루 빼주는

전신 운동이 최고입니다!

 

 

그중에서 최고 운동은

로잉머신이 아닐까 싶어요.

 

유산소 운동도 되면서

다리, 복부, 팔까지

전신의 근육도 함께 발달해줘요.

 

가정용 로잉머신 : 직구충동 해외직구

 

10만 원 이하로 저렴한

가정용 로잉머신 하나 있으면

운동 고민 없이 뚝딱입니다~

 

 

해야 할 게 많으니

저렇게 도표화 해서

내가 제대로 이행했는지 아닌지

체크하시는 걸 추천드려요~

 

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그리고 중요한 식단!!

 

간헐적 단식을 한다고

식단을 소홀히 해서는 안 되겠죠~

 

 

먼저 공복에 유산균과 물을 마시고

 

공복시간이 끝났을 때

밥 먹기 10~15분 전에

당근사과주스나 사과 반 개를 먹어요!

 

이건 매일매일 해주면 되고,

아래는 10일짜리

윤은혜 다이어트 식단입니다!

 

 

보고 느껴지는 거 없으신가요?

 

생각보다 푸짐하지 않아요? ㅋㅋㅋ

 

기본적으로 저탄수,

채소 많이많이,

단백질은 콩(두부) 위주로! 식단입니다.

 

직접 체험하신 분들도

정상체중인 여성분은 3kg,

과체중인 남성분은 7kg을

불과 열흘만에 감량했습니다!

 

자세한 레시피는

윤은혜 유튜브 채널을 참고하세요~

 

 

살 뺀 이후

유지할 때에도 식단을 유지해주세요!

 

그러면 요요 없이

뺀 걸 유지할 수 있을 거예요 ㅎㅎ

 

모두 여름에 고민없이

시원~한 옷 입고 다녀봐요~!

 

 

 

 

 

 

 

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