매년 다이어트 성공하는 비결 | 새해 다이어트 계획

 

 

안녕하세요, 여러분!

 

여러분들은 신년계획 세우셨나요?

 

매년 세우지만 지키지 못하는 3대 계획

 

영어공부

미라클모닝

그리고, 다이어트

 

그중에서 다이어트는

항상 빠지지 않는 것 같아요.

 

그래서 빠른 시간 안에

극강의 효율을 보여주는

다이어트법을 소개하려고 합니다!

 

 

다이어트 식단 추천

 

다이어트 식단이 굉장히 많죠.

 

지중해식 다이어트

디톡스 다이어트

원푸드 다이어트

저탄수 다이어트 등등..

 

하지만 건강하게 다이어트하고 싶다면

잡곡밥을 소량 먹고

다양한 영양분을 섭취하는 것이

가장 중요해요!

 

우리나라는 단백질이 지나치게

강조되는 경향이 있는데,

적은 칼로리로 영양분을

골고루 섭취하는 게 더 좋습니다.

 

충분하지 못한 식사는

뇌가 몸을 기아 상태로 인식하여

오히려 피하지방이 많이 생성되어

요요가 심하게 오거나

마른 비만이 생길 수 있습니다!

 

뭐든 정석대로 하는 게

힘들고 돌아가는 것 같아도

가장 확실한 방법이긴 합니다!

 

 

효과적인 운동법

 

로잉머신이라고 아나요?

 

본래 조정 선수들이 훈련용으로 사용하는

노 젓는 모션을 취하는 운동기구인데요.

 

이 로잉머신이 전신 유산소운동으로

각광받은 지는 꽤 되었습니다!

 

다양한 운동법이 있지만,

'살 빼는 것'이 주 목적이라면

무산소운동보다 유산소운동을 해야 해요.

 

그중 바쁜 현대인들에게 딱 맞게

짧고 굵으면서 효과 확실한 것이

바로 로잉머신입니다!

 

 

정석적인 로잉머신에는 줄이 있어서

잡아당기면서 운동하는데요.

 

이게 은근히 근력이 필요해서

운동과 담쌓고 사신 분들은

자세를 잡는 것조차

어려우실 수 있어요.

 

게다가 자세가 잘못되면

대미지가 크게 쌓일 수 있는 운동이라

아무리 유튜브 보고한다 해도

정석대로 할 수 있을지 미지수고요.

 

사진을 클릭하면 페이지로 넘어갑니다.

 

그래서 초보자분들께는

줄이 아닌 바로 된 머신을 추천해요!

 

로프보다 단단히 지지해줘서

자세가 쉽게 흐트러지지 않고

부상 위험도 거의 없어요.

 

그렇다고 운동효과가 적냐, 하면

절대 아닙니다!

 

 

허벅지, 팔, 어깨, 등, 복근까지

전신의 근육을 모두 사용해서 당겨야 해서

유산소 운동은 물론,

체력 보강과 근육 발달에도

큰 도움을 줍니다!

 

 

무릎 관절이 아파서

런닝이나 사이클이 힘드신 분들,

헬스장 갈 시간이 없으신 분들,

집에 운동기구를 놓고 싶은 분들,

 

운동이나 다이어트를 하는

모든 분들께 추천하는 운동머신이에요!!

 

일단 사고 나면 아까워서라도 활용하니

새해 버프가 끝나기 전에

일단 지르고 봅시다 ㅎㅎ

 

 

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모두들 안전하게 운동하시고

건강한 다이어트 되시길 바랄게요!!

 

포스팅이 마음에 드셨다면

공감 꾸욱~ 부탁드려요.

 

지금까지 읽어주셔서 감사합니다!

 

 

 

 

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